Akne (sivilce) oldukça yaygın bir durum, peki bu durumun beslenme ile ilişkisi var mi ? Birlikte bakalım

1-Yüksek glisemik indeksli beslenme ile akne arasında ilişki olduğu görülmüştür. Yüksek glisemik indeksli beslenme, insülin üretimini artırır, insülin de; karaciğerin, adrenal ve hipofiz bezlerinin işlevini etkileyebilir bu durum da akneyi tetikleyen bazı hormonların artışına sebep olabildiği gibi sebum üretiminin artışına da yol açabilir

Glisemik indeksi yüksek besinler genel olarak:
•Mısır gevrekleri
•Beyaz ekmek-pirinç pilavı
•Rafine şekerin girdiği ürünler
•Patates
•Karpuz-kavun gibi meyveler diyebiliriz

2.durum oldukça yaygın bilinen: Süt

Proteinin ana besin kaynaklarından biri süt, özellikle inek sütü ve ürünleridir. Bunlar kazein (toplam proteinin yaklaşık %80’ini oluşturan) ve peynir altı suyu proteinleri (inek sütü proteinlerinin %20-25’ini oluşturan, yaklaşık %75’i α-laktalbumin ve β-laktalbümin dahil albüminlerdir) içerirler. Laktoferrin gibi antimikrobiyal, antifungal, antibakteriyel ve antiviral aktiviteye sahip proteinler de sütte bulunur. Ayrıca süt ürünleri birçok biyoaktif bileşik, örneğin hormon öncüleri, IGF-1 veya dönüştürücü büyüme faktörü beta (TGF-β) içerir

Süt tüketimi, yukarıda açıklanan yüksek glisemik indeksli ürünlerinin alımı ile aynı sağlık sonuçlarına sahiptir. Ayrıca süt, yağ bezlerinin büyümesine ve lipogeneze katkıda bulunur.

3-Peynir altı suyu
Peynir altı suyu proteinleri, diğerlerinin yanı sıra protein takviyelerinde konsantre veya izolat şeklinde kullanılır. İnek sütüne kıyasla daha yüksek bir insülin indeksine sahiptirler, bu da üründen yağın çıkarılması ve içindeki bireysel eksojen amino asitlerin izole edilmesi ve arttırılması sürecinden kaynaklanır. Peynir altı suyu ve kazeinden zengin protein takviyeleri kullanan sporcularda ve vücut geliştiricilerde akne lezyonları gözlenmiştir. Vücut geliştirme yapan ve peynir altı suyu proteini alan akneli bir grup genç erkek üzerinde yürütülen bir araştırma, protein takviyesinin kesilmesinin cilt durumlarını önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi

Süzme peynir, krem ​​peynir ve sütlü içecekler gibi diğer süt ürünlerinin tüketimi de cilt durumundaki bozulmaya neden olmuştur

Akne lezyonlarını alevlendiren diğer diyet faktörü de alkoldür

Baharatlı ve tuzlu yiyeceklerin de akne insidansını arttırdığı düşünülmektedir

Yani toparlayacak olursak sivilceye sebep olan durumlar arasında:
Yüksek glisemik indeksli beslenme
Süt tüketimi
Peynirlerin tüketimi ve peynir altı suyunun yoğun bulunduğu ürünler (protein takviyeleri gibi)
Alkol tüketimi
Baharatlı ve tuzlu ürünlerin yüksek tüketimi

Bu ürünlerin azaltılması ile aknede iyileşme gözlenebilir (kişiye göre değişeceğini de unutmayalım)

Gelelim akneyi olumlu etkileyen durumlara:

Omega-3 yağ asitlerinin (ALA, DHA, EPA) (yani balık yağı), cilt durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu ve akne insidansını azalttığı gösterilmiştir

Akne vulvaris hastalarının cilt durumu için önemli olan vitaminler arasında A, C, D, E ve B vitaminleri bulunur.

Dikkat ❗️akne ilacı kullanıyorsanız A vitamininden zengin besinleri çok ve sık miktarda tüketmemelisiniz
Bu besinler: hayvansal kaynaklardan karaciğer, bitkisel kaynaklardan ise havuçtur

Çinko ve selenyum akne tedavisini destekleyen en önemli minerallerdir.

Prebiyotikler, kolonda bulunan bakterilerin büyümesini veya aktivitesini uyaran sindirilemeyen bir gıda bileşenidir.
Prebiyotikler: soğan-sarımsak-yer elması-olgunlaşmamış muz ve kullanmaz olarak sayılabilir
Bunların tüketimi akne tedavisinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Yeşil çay, burun ve çenedeki iltihaplı lezyonların sayısını azaltan maddelerden biridir.