Kabızlık (Konstipasyon) Sebepleri ve Çözümleri

Hipotiroidi hastalarında
Gebelik döneminde
Az hareket edenlerde
Lif alımının az olması durumunda
Kullanılan bazı ilaçlar sonucunda
Kalsiyum ve Demir gibi takviyelerin kullanılması durumunda
Hamur işi ve şeker tüketiminin sık ve fazla olması durumunda
Az su tüketenlerde
Ve tabii ki stres sonucunda görülebilir çünkü stresin el atmadığı bir durum yok 🙂

Peki çözüm nedir?
Öncelikle su, şeker ve hamur işinden kaynaklı ise su tüketimini yeterli düzeye çıkarmalı ve şeker-hamur işi tüketimini azaltmalısınız

Destek olarak aşağıdaki ürünleri beslenmenize katabilirsiniz:

Keten tohumu
Kayısı-erik-incir gibi meyveler
Badem, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlar
Zeytinyağı
Lif yönünden zengin sebzeler
Probiyotik (ev yoğurdu-kefir-kombucha çayı)
Prebiyotik (soğan-sarımsak-yer elması-kuşkonmaz-olgunlaşmamış muz)